Cómo ponerse en el estado mental adecuado para el otoño

Mar 29, 2024

La temporada de otoño puede ser una época de estrés y ansiedad para muchos, ya que anticipan agendas más ocupadas y responsabilidades adicionales. Recursos Humanos de UC Riverside ofrece una serie de recursos para que los empleados se preparen para el nuevo año escolar.

Hung Wu, coordinador de bienestar de Salud y Bienestar en el Lugar de Trabajo, dijo que es importante que los profesores y el personal ejerzan el autocuidado y la atención plena.

“A medida que comenzamos el trimestre de otoño, los estudiantes, el personal y los profesores tardarán un par de semanas en aclimatarse”, dijo. "Es bastante común sentirse abrumado".

Para los padres con hijos que regresan a la escuela, existen desafíos adicionales como cambiar horarios, preparar almuerzos, calcular el transporte y asignar suficiente tiempo familiar, dijo Wu.

La UCR ofrece herramientas y recursos para que los empleados manejen esos desafíos potenciales, incluidas sesiones de asesoramiento a través de ComPsych, el programa de asistencia a los empleados y profesores de la UCR. Los empleados pueden obtener tres sesiones gratuitas por tema para cada miembro de su hogar. Cuestiones como el agotamiento, el estrés o la depresión cuentan como temas separados que los empleados pueden abordar en las sesiones de asesoramiento.

El programa ofrece consejos para prevenir el agotamiento y aliviar la ansiedad, además de crear un plan de cuidado personal. Un kit de herramientas para el regreso a clases incluye consejos y recursos de capacitación sobre una variedad de problemas que enfrentan los padres, como la logística para llevar a sus hijos a la escuela y cuidar su salud mental. Hay más información disponible en el sitio web de ComPsych o llamando al número gratuito 1-866-615-3047.

Los empleados también pueden aprovechar los recursos de bienestar disponibles para miembros y no miembros a través de Kaiser Permanente para salud mental y social.

Wu sugirió que los empleados agreguen prácticas simples a sus rutinas diarias de bienestar, como practicar la atención plena por la mañana, tomarse tiempo para comer, tomar descansos para caminar, estirarse durante el día y meditar.

"El cuidado personal es una inversión en uno mismo que rinde dividendos en todos los aspectos de la vida", afirmó. “Nos permite navegar las complejidades de la vida con mayor facilidad y gracia. El cuidado personal puede mejorar nuestra resiliencia, mejorar nuestro estado de ánimo y mejorar nuestra capacidad para afrontar los desafíos de la vida”.

Wu está disponible para dirigir sesiones de estiramiento rápido que incluyen ejercicios de respiración profunda y atención plena para departamentos o grupos del campus, de forma virtual o en persona. Wu dijo que los grupos que participaron informaron que las actividades tienen un efecto calmante y los ponen en el estado de ánimo adecuado para iniciar una reunión.

Dos sesiones de estiramiento corporal total previamente grabadas están disponibles en los enlaces a continuación:

Rutina de estiramiento corporal total con Ed Marchallhttps://ucr.zoom.us/rec/share/awIsi7YsHV3NITStZclaeRRNuhBLZdcpvA2VeUqtbWV2gmzMwIUtFeBnLhWzJhF.3bAtuhJmfWS1g2Sd Código de acceso: ImB9z*rD

Rutina de estiramiento corporal total con Hung Wuhttps://ucr.zoom.us/rec/share/pP4frGmHnDBA6fkqCHhkm58I3kauF95SgdWyJvFAqintLEKPDLBYEhuv80IOkkCw.zL7dZCyDEjnuZezW Código de acceso: H8*ljrN7

Wu también organizará una campaña de bondad de cuatro semanas para el campus destinada a inspirar a las personas a realizar actos de bondad, grandes o pequeños. La campaña comenzará el 18 de septiembre y se extenderá hasta el 16 de octubre. Los participantes que se registren participarán en una rifa.

El equipo de Salud y Bienestar en el Lugar de Trabajo tendrá una mesa para recoger diarios de gratitud y obsequios de bienestar en: • Picnic anual para profesores y personal del Canciller el 12 de septiembre • Feria de socios comunitarios el 20 de septiembre • Clínicas de vacunación contra la gripe el 26 y 28 de septiembre

Imagen de ilustración principal de Getty Images